Tata Cara Pelatihan Fisik Yang Baik

Tata Cara Pelatihan Fisik Yang Baik

Ada banyak cara untuk dapat melakukan pelatihan fisik yang dapat anda lakukan dirumah, apalagi untuk dapat melatih fisik  ketangguhan diri anda. Apabila anda akan melakukan aktifitas seperti halnya berolahraga atau bermain bola, pastinya dibutuhkan pemanasan fisik terlebih dahulu agar dapat terhindar dari cidera ringan, akibat kurang pemanasan pada otot.

Berikut adalah pelatihan fisik supaya badan anda terasa sehat dan bugar dalam melakukan aktifitas sehari-hari :

  1. Pemanasan

Hal ini sangat dibutuhkan di awal, sebelum anda memulai dalam berolahraga atau bermain sepak bola sangat memerlukan pemanasan terlebih dahulu, agar otot disaat melakukan hal secara serius tidak tegang dan rentan mengalami kram otot.

  • Melakukan Jogging

Merupakan gerakan sederhana yang terdapat sejuta manfaat, jogging dapat menambah stamina fisik anda lebih kuat.

  • Latihan Berlari dan Latihan Kecepatan

Dalam olahraga apapun, tentu dibutuhkan lari cepat dan mampu mengimbangi kecepatan lawan. Jika anda berlatih sejak dini, dan melakukan pelatihan fisik dengan baik makan anda akan memiliki kecepatan berlari yang maksimal.

  • Jangan Lupa untuk Istirahat Sejenak

Dalam melakukan latihan fisik yang rutin, tentunya anda diwajibkan untuk istrahat dulu sejenak. Tidak harus di paksakan dengan fisik yang over, karena tubuh kita juga membutuhkan istirahat untuk mengembalikan stamina dan kekuatan kita.

  • Lakukan Latihan Secara Berurutan

Dalam melakukan latihan tentunya anda harus memulainya dari urutan pertama, dari mulai pemanasan terlebih dahulu hingga nanti mulai latihan fisik yang berat, agar tidak terjadi ketegangan otot saat berlatih.

  • Perhatikan Waktu Minum Anda

Dalam pelatihan, tentunya ada interval dimana tubuh kekurangan banyak ion dan dapat mengakibatkan kram. Untuk itu pastikan disaat waktu minum anda tetap teratur, agar daya tahan tubuh tetap terjaga.

  • Melakukan Pendinginan

Apabila anda sudah melakukan pemanasan, tentunya dibutuhkan juga pendinginan supaya setelah kita melakukan pemanasan stamina bisa segera kembali. Karena disetiap pemanasan harus di imbangi juga dengan pendinginan.

  • Terapkan Program Latihan

Untuk itu selalu terapkan program latihan secara rutin setiap hari, agar anda mendapatkan hasil yang maksimal dengan daya tahan tubuh yang kuat. Pastinya kesehatan tubuh akan terus terjaga apabila rutinitas olahraga anda terpenuhi.

No Responses

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *